본문 바로가기

전체 글

 (171)
혈압상승을 막는 호흡법은 무엇인가? 혈압상승을 막는 호흡법은 무엇인가? 관련내용 확인 해 보시겠습니다.  알아보자 :: 혈압상승을 막는 호흡법은 무엇인가?혈압상승을 막는 호흡법은 무엇인가?혈압상승을 막는 호흡법으로는 복식호흡이 효과적입니다. 복식호흡은 복부를 이용해 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡법입니다 . 복식호흡의 방법은 다음과 같습니다 :   편안한 자세로 앉거나 누워서 등을 곧게 펴세요.   한 손은 가슴 위에, 다른 한 손은 배꼽 아래에 올려놓으세요.   코로 천천히 깊게 숨을 들이마시면서 배가 부풀어 오르는 것을 느끼세요. 이때 가슴은 움직이지 않도록 주의하세요.   입술을 오므리고 천천히 숨을 내쉬세요. 배에 올려놓은 손이 내려가는 것을 느끼세요.   이 과정을 5-10분간 반복하세요.    복식호흡은 교감신경을 진정..
여성 건강, 혈압 관리부터 시작하세요 여성 건강, 혈압 관리부터 시작하세요 관련내용 확인 해 보시겠습니다.  알아보자 :: 여성 건강, 혈압 관리부터 시작하세요여성 건강, 혈압 관리부터 시작하세요 현대 사회에서 여성들은 스트레스와 업무, 가사 등으로 인해 건강 관리를 소홀히 하는 경우가 많습니다. 특히 혈압 관리가 중요하지만, 증상이 눈에 잘 띄지 않아 방치하기 쉽습니다. 하지만 방치된 고혈압은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어요.  저는 혈압 관리 전문의로서 20년 이상 여성 환자들의 혈압 관리를 도와왔습니다. 이 글에서는 여성의 정상 혈압 수치, 고혈압의 위험성, 혈압 관리 방법 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 관련 핵심내용:   1. 여성의 정상 혈압 수치  성인 여성의 정상 혈압 수치는 수축기 혈압 120 mmHg 미만 이..
당뇨의 초기증상으로 나타나는 저림은 어떤 부위에서 느껴지나? 당뇨의 초기증상으로 나타나는 저림은 어떤 부위에서 느껴지나? 관련내용 확인 해 보시겠습니다. 알아보자 :: 당뇨의 초기증상으로 나타나는 저림은 어떤 부위에서 느껴지나?당뇨의 초기증상으로 나타나는 저림은 어떤 부위에서 느껴지나?당뇨병성 신경병증으로 인한 저림은 주로 몸통에서 먼 부위인 발과 하지에서 나타납니다 . 감각 증상은 주로 하지에서 먼 쪽에 국한되지만, 점차 근위부로 진행하는 경향이 있습니다 . 당뇨병성 신경병증의 초기 증상은 다음과 같습니다 :    - 발과 하지에 국한된 지속적인 저린 느낌과 무딘 감각- 발이 시리고, 저리고, 화끈거리는 증상 - 발에 무언가 붙어있는 듯한 느낌이나 발을 밟을 때 모래나 구슬 위를 걷는 듯한 이상 감각  이러한 증상은 몸통에서 말초로 갈수록 심해지고 더 많이 나타..

티스토리툴바